Istruttore Cross Training
Il corso di formazione per istruttori di CROSS TRAINING è diviso in 2 parti: nella prima parte del corso andiamo ad affrontare le metologie di allenamento, dove nasce il CROSS TRAINING, quale sono i suoi benefici e cosa vuol dire superare i propri limiti.. Nella seconda parte si affronteranno l'esecuzione di esercizi mirati e specifici.
Il CROSSTRAINING è un programma di rafforzamento e condizionamento del fisico
L'atleta di CROSSTRAINING deve padroneggiare i dieci punti fondamentali del fitness:
- resistenza cardiorespiratoria: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
- resistenza muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
- forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
- flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
- potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
- velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
- coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
- agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
- equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
- precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.
Programmi Formazione CROSS TRAINING
Il corso di Cross Training vi darà la possibilità di sperimentare una modalità di allenamento nuova e coinvolgente. E’ adatto a tutti i tipi di persone e a tutti i livelli di allenamento, dal principiante all’atleta d’elite.
Il corso è principalmente pratico, ma saranno trattati e spiegati nel dettaglio i seguenti temi teorici:
Cos’è il Cross Training e differenze tra Cross Training e altri tipi di allenamento funzionale.
Le 10 abilità dell’ uomo sulle quali si basa il Cross Training.
Teoria sui sistemi energetici fondamentali.
Teoria sulla metodologia di allenamento.
Teoria sull’adattabilità dei WOD (Workout Of Day)
I contenuti tecnico-pratici sono:
Lo squat e le sue varianti: air squat, overhead squat, front squat.
Clean con palla medica.
Deadlift, Sumo Deadlift Highpull.
Shoulder Press, Push Press, Jerk.
Verranno inoltre spiegati tutti gli esercizi propedeutici per l’insegnamento dei suddetti movimenti e i drill per correggere gli errori più comuni ed insegnare una tecnica impeccabile.
Il corso è adatto a tutti coloro che desiderano avvicinarsi a questa disciplina e/o perfezionare le proprie conoscenze teorico pratiche ed è utilissimo per chiunque decida di prepararsi per la certificazione internazionale di livello 1.
IN FASE DI DEFINIZIONE
I Docenti
BENNY FATEBENE
MAURIZIO BERNARDINI
| Corso riconosciuto dal CONI: | SI |
|---|---|
| Rilascio Diploma/Attestato: | SI |
| Diploma/Attestato: |
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| Validità Nazionale Diploma/Attestato: | SI |
| Validità Europea Diploma/Attestato: | SI |
| Durata Corso: | 32 ore per Livello suddivise in 2 giornate da 8 ore ciascuna, dalle 9:00 alle 18:00 |